YOGAの効能EFFICACY of YOGA

YOGAによって得られる効能

ヨガは私たちの体にとってたくさんのメリットをもたらしてくれます。
ヨガを始めるきっかけ、それは「興味があって」「きれいになりたい」「痩せたい」など、人それぞれ。

しかし、ヨガを継続的にを続けていると、もっとたくさんの、細やかで繊細な変化が現れてくるのです。
それは、女性にとっては非常に嬉しい変化なのです。

一般的にヨガの効果と言うと、体を動かすことで代謝が上がり、血流が良くなって、体質改善できるというもの。
しかしヨガの効果はそれだけにとどまりません。近日の数多くの研究により、ヨガが病気回復や精神的な安定に有効であることが証明されています。
アメリカ・スタンフォード大学の研究では、ヨガを4か月間継続的に実践をした人を対象にアンケートを行った結果、「心身共に健康になり、幸せを感じる」人が多いことが分かりました。
また、ヨガポーズによるトレーニングは筋肉や骨格の強化に役立つことが証明され、リハビリにも導入されています。

ヨガでは「遅筋」という、細く、しなやかな筋肉を鍛えることができます。
それは、マシーンによって体に無理な負荷をかけるのとは違い、もともと自分に備わっている体の重さを利用することで、無理なく、自分の体にぴったりの
筋肉を身にまとうことができます。バレリーナのような体型を手に入れることも、夢ではないのです。

そして最近、もっとも注目する点は、不妊に悩む多くの女性がヨガを実践し、結果、妊娠率を上げる一助となっていること。
一時的なものを一生懸命探すよりは、ヨガの継続的な実施に注目してみてください。

年齢は関係ありません。ヨガは継続することで、ヨガを始めた年齢の体を維持できるとも言われています。
ポーズの完成形にこだわらず、無理なく、長く続けること、これこそがヨガの効果を最大限に引き出す究極の実践法です。

 

得られる効果の一例

ストレスの発散
ヨガの基本でもある呼吸。日ごろほとんど意識を向けることはない呼吸ですが、実は体の状態に大きく影響を与えているのです。正しい呼吸が出来るようになると、徐々に筋肉が柔らかくなり、関節の癒着が取れ、唾液も出てきやすくなるという効果があります。
これらの効果はどれもストレス解消が出来たときのサインと考えられるものです。

また、身体的なストレス解消の効果は心にも表れてきます。
体のストレス解消=心のストレス解消でもあります。ヨガは呼吸で体を整え、そして心を整える効果があるのです。
腰痛・肩こり改善
腰痛や肩こりに悩まされる方は多いと思います。毎日がつらいものです。
まずその原因の一つと考えられるのが体の歪みと言えます。


ヨガをすることで、体のゆがみが矯正していくという効果が期待できます。
ヨガの様々なポーズをとることによって、自分のゆがみを知っていく事にもつながります。自分の体としっかり向き合えるヨガは、腰痛・肩こりを無理なく改善してくれます。
そして効果が表れた後にも、続けていくと良いものと言えるでしょう。
冷え性改善
ヨガを終えた後、手や足の指先が温かくなり、血液が全身にめぐっていることを感じられます。
それは、ヨガのポーズによって体が温まったから、ということだけではなく、
呼吸とポーズによって内臓が温まり、体の芯から血流を促し、且つ、ストレスが発散されるからです。

女性にとって「冷え」は大敵です。ヨガを継続することで、代謝が上がり、体の免疫力も高まります。
ダイエット
ヨガは普段動かさない場所を刺激して基礎代謝をあげ、脂肪をもやす効果のあるダイエット方法です。
ヨガの効果とは、本来あるべき姿に体を戻してあげることでもあります。それにより体重が適正になります。

重すぎた人は軽くなり、軽すぎた人は筋肉がついて重くなります。
また、血行や気の流れが良くなり、肌や目がクリアに、美しくなるということもあります。
そして、継続することでボディラインにメリハリがついてきます。
ヨガは、ゆっくりした時間のなかで自分自身と向きあうことができ、自律神経の働きが整い体内の機能が活性化され自然とやせやすい体になっていきます。
骨盤矯正
身体のバランスを整えるヨガは、骨盤矯正や身体のゆがみを正し、美しい姿勢を保つ効果があります。
身体にゆがみがある場合、ヨガを行うことで正常な状態へと矯正する効果があります。
ですので、骨盤矯正をしたい場合、ヨガはうってつけです。

通常、骨盤矯正をするには時間もかかり、また正しい方法でないと体に悪影響を及ぼすことにもなります。
正しいヨガの方法を学ぶことが、骨盤矯正を効果的に行う大切なポイントです。

骨盤が正しい位置に戻ることで女性特有の疾患が改善され、生理痛やPMS(月経前症候群)が緩和されます。
また、頭痛・腰痛・O脚・顎関節症等の症状が改善することもあり、骨盤矯正には大きなメリットがあります。
アンチエイジング
ヨガは継続することで、ヨガを始めた年齢の体をキープできると言われています。
ヨガには、ホルモンバランスを整えてくれる効果があるからです。


また、昨今ではヨガポーズによるトレーニングは、骨粗しょう症の予防や、腰痛、背痛の軽減に役立つことが証明され、リハビリにも導入されています。
ヨガの様々なポーズは、気持ちを明るく前向きにしてくれるポーズも多く、体はもとより、気持ちの老化防止に非常に役立ってくれます。
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